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Ejercicios de Kegel para hombres

• Realizar contracciones repetidas de la musculatura pélvica. Se pueden hacer solo de la zona del esfínter uretral (en los casos de incontinencia urinaria), de la zona anal o de ambas.
• Se debe experimentar sensación de oclusión y elevación de estas estructuras hacia el interior de la pelvis.
• Estos ejercicios no se deben poner en práctica mientras se está orinando porque pueden desencadenar dolor y complicaciones. Cortar el chorro durante la micción nos puede servir a modo de chequeo para identificar la musculatura que debemos ejercitar, pero se deben realizar en reposo.
• Se aconseja realizar dos o tres series al día de aproximadamente 10 contracciones que debemos mantener entre 6 y 10 segundos.
• En pacientes en los que los síntomas pélvicos son de tipo doloroso puede no estar indicada la realización de estas contracciones repetidas, pero sí pueden beneficiarse de rehabilitación del suelo pélvico en centros especializados.

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• Con el uso de una bomba de vacío lo que se consigue es una erección más fuerte y es ideal para hombres con dificultades de erección y problemas de la próstata. Estos dispositivos son tus mejores aliados para hacer que tu pene logre una erección que se mantenga con el acto sexual e incrementa su poder con el uso de un anillo. (compre en este enlace si lo desea)