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Ejercicios de Kegel para hombres
- Realizar contracciones repetidas de la musculatura pélvica. Se pueden hacer solo de la zona del esfínter uretral (en los casos de incontinencia urinaria), de la zona anal o de ambas.
- Se debe experimentar sensación de oclusión y elevación de estas estructuras hacia el interior de la pelvis.
- Estos ejercicios no se deben poner en práctica mientras se está orinando porque pueden desencadenar dolor y complicaciones. Cortar el chorro durante la micción nos puede servir a modo de chequeo para identificar la musculatura que debemos ejercitar, pero se deben realizar en reposo.
- Se aconseja realizar dos o tres series al día de aproximadamente 10 contracciones que debemos mantener entre 6 y 10 segundos.
- En pacientes en los que los síntomas pélvicos son de tipo doloroso puede no estar indicada la realización de estas contracciones repetidas, pero sí pueden beneficiarse de rehabilitación del suelo pélvico en centros especializados.
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Amor, Libertad y TENGA
Trata de soñar más
Trata de amar abiertamente lo que amas y aún más.
Trata de ser quien eres, sin expectativas.
Una persona que posee sus pasiones
con todo su corazón
es alguien que entiende la importancia
de las pasiones de los que le rodean.
Hagamos que el mundo sea abierto, libre y lleno de alegría,
en el que se valore tu singularidad
por ser quien eres.
Disfruta siendo tú mismo.
Vive libre, con amor.
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Tres mejor que Dos.
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Masturbador Tenga air tech twist tickle
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Nuevo concepto de masturbación masculina.
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